무릎통증

 

 

 

4년 전 발목 골절로 철심을 심어 두고 아직 빼지 못하고 있다.(빼야 하는데..)

발목이 뻣뻣해서 그런지 가끔식 무릎도 시큰 거린다.

안 되겠다 싶어서 검색을 해 보았더니,

무릎만 치료해서는 안되고 고관절과 발목 모두 관계가 있네.

교정운동/스트레칭과 자세, 걷는 법, 근육 단련하는 법을 찾아보다가

꾸준히 참고하면 좋을 방법을 골라봤다.(20230331 현재시점)

1. 서울대 정형외과 정선근 교수

2. 자세요정 JSYJ (물리치료사 겸 필라테스 강사)

 

한 곳이 아프다고 그곳만 볼게 아니고 몸 전체를 볼 일이며,

섣불리 주사나 칼을 댈게 아니라,

꾸준한 교정연습/근육단련이 좋겠다.

 

*  나의 무릎은 잠깐 따라 한 지 약 2일 만에 훨씬 좋아졌다. 꾸준히 해야지.

*  허리 아픈 분들도 정말 많던데 (협착, 디스크), 잘 찾아보고 따라 하기 해보시면 좋겠다.