넷플릭스 다큐멘터리 - 100세까지 살기
100세까지 살고 싶다거나, 100세까지 살자는 것은 아니다.살 때까지 몸과 마음 건강하게, 건강하게...내가 한번씩 꺼내 보려고 요약해 봤다.세계에서 100세이상 건강장수하는 지역(블루존)의 특이한 점 1. 오키나와(일본)1) Medicinal Food(다양한 음식)들- 자색고구마, 두부, 아사미역, 뽕잎, 쑥, 여주 등2) Caloric Density- 식이섬유, 저칼로리3) 소식 (포만감 80% 식사)4) Balance (텃밭 가꾸기, 자주 움직임)- 좌식생활 (앉고 일어서기 운동, 균형감각)5) Moai (소규모모임)- 돈독한 인간관계, 함께 배우기6) Ikigai (세상에 기여)- 임무, 목적의식, 미션 2. Sardinia (이탈리아)1) 경사진 마을 (운동효과)2) 좋은 탄수화물 (유산균발효..
2024. 12. 2.
